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kei1999-m
2024年12月11日読了時間: 3分
"毒と薬は紙一重"〜パラケルススの原則から考える食事の安然性〜（時間のない方はまとめをご覧ください）
こんにちは！トレーナーの三芳です。 いきなりですが皆さんは自分が食べる食事や食材を選ぶ際に、「これは体に良い食べ物だ」「これは体に悪い食べ物だ」という様な考え方をしていませんか？ スーパーで所狭しと並べられたデザートやお菓子を見た時、無意識に「体に悪そうだけどおいしそう！」...
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kei1999-m
2024年11月28日読了時間: 2分
かさ増し料理で気持ち悪くなる理由と対策
おはようございます。トレーナーの三芳です。 皆さんはダイエットで空腹を紛らわすために料理のかさ増しを行ったことはありますか？ ハンバーグに豆腐を入れたり、山盛りのキャベツを食べたり...多くの方が経験あるかと思います。しかし中にはかさ増しした料理を食べると気持ち悪くなったり...
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kei1999-m
2024年10月8日読了時間: 4分
ケガが怖いから筋トレはしたくないという方へ🤲
こんばんは！トレーナーの三芳です😊 今回は筋トレと怪我の関係について語ります！ 「筋トレは怪我をするからやらない」という理由で筋トレを避けている方はいませんか？しかし、実際には筋トレの怪我のリスクは他のスポーツや日常生活の動きと比べて非常に低いです。 1....
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kei1999-m
2024年9月25日読了時間: 2分
ウエイトトレーニングのやり方に男女差はない？
ウエイトトレーニングにおいて、「男性と女性ではトレーニング方法を変えるべき」という考えを耳にしたことがあるかもしれません。特に、セット数やレップ数に関しては性別によって違いを設けるべきだという意見がありますが、これは本当なのでしょうか？...
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kei1999-m
2024年8月29日読了時間: 3分
筋トレをしたら体がゴツくなるのでは？と心配になっている女性へ
こんにちは！トレーナーの三芳です。熊本県内は台風の影響で雨風強くなってきていますね😭お気をつけてお過ごしください。 今回は「女性が筋トレをしたら体はゴツくなってしまうのか？」ということについてお話ししたいと思います。 結論から申し上げますと、ゴツくなることはほとんどありま...
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kei1999-m
2024年8月21日読了時間: 2分
ダイエットで気を付けたい白黒思考
こんばんは！トレーナーの三芳です。 今回はダイエットでよく陥りがちな「白黒思考」についてお話ししたいと思います。 白黒思考とは、簡単に説明すると「０か１００かで物事を判断する」ということです。 ダイエットに置き換えてみると「揚げ物は太るから食べない」といったものです。...
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kei1999-m
2024年8月2日読了時間: 2分
「追い込むトレーニング」は必要でしょうか？
こんばんは！トレーナーの三芳です。 今回は「追い込むトレーニング」は必要か？ということに関して説明していきます！ （ここでの追い込むトレーニングの定義は「低重量・高回数で限界まで行うトレーニング」とします。 結論ですが「必要な場合もあるが、多くの人にとって必要ではない」とい...
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kei1999-m
2024年6月12日読了時間: 1分
サプリメントで健康になれるのか？
結論ですが、サプリメントだけでは健康にはなれません。 規則正しい食事・運動習慣が身についた上でプラスα摂取することで、サプリメントははじめて効果を発揮します。 ケーキ作りをイメージしてもらうと分かりやすいです！ 消費期限が過ぎ、腐ってしまった卵や小麦粉を使って作った生地に、...
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kei1999-m
2024年6月5日読了時間: 1分
食品添加物は危険なのか？
食品添加物はその名の通り、食品に添加する物質のことで、食品の保存性や嗜好性を高めるのに利用されます。現在流通しているほぼ全ての加工食品に用いられています。 食品添加物は名前のイメージからか、危険なイメージを持たれます......
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kei1999-m
2024年6月5日読了時間: 1分
はじめまして！
はじめまして！熊本で出張パーソナルトレーニングを行っています、「三芳啓太」と申します。これまで熊本の大手パーソナルジムに勤務し、今夏より独立しフリーのパーソナルトレーナーとして活動を開始します。 私は「生涯続けられるボディメイク」をモットーにパーソナルトレーニングを行ってい...
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